きゅうりのレシピ
中華風サラダ
| エネルギー | 食物繊維 | 食塩相当量 |
|---|---|---|
| 90kcal | 1.4g | 1.1g |
2人分の材料
- きゅうり：140g （縦に半分に切り、斜め切り）
- ミニトマト：40g （４等分にくし切り）
- 人参：20g （千切りにし、軽く塩でもむ）
- 玉ねぎ：15g （薄切りにして水にさらし、水気を切る）
- ツナ：25g
- 塩昆布：0.5g
- 酢：小さじ1.5
- しょうゆ：小さじ2
- 砂糖：小さじ1/2
- マヨネーズ：小さじ1
- ごま油：1.2g
作り方
- 下処理した野菜、ツナ、塩昆布、調味料を混ぜ合わせて器に盛る。
マヨネーズで合えるので、子どもにも大人気のメニューです。